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食事 (レシピ・離乳食など)

便秘を予防・改善するために 2

2015年02月09日配信

3.便を柔らかくするキッカケ

 ・水分をしっかりとる
  子どもは体が小さいわりに水分を多く排出するため、水分不足になりがちです。

 ・乳酸菌をとる
  腸内環境を整える作用や便の水分を適度に保ちます。

 ・水溶性植物繊維をとる
  とうきび、海藻、寒天、バナナ、こんにゃく、果物など


4.腸の働きを活発にするキッカケ

 ・マッサージをする
  「の」の字にお腹をなでることで、便の通り道に沿って大腸を刺激し、排便を促進させます。

 ・運動をする
  運動をすると神経が刺激され、腸の動きが活発になります。



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