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食事 (レシピ・離乳食など)

習慣に!早寝・早起き・朝ごはん3

2018年03月19日配信

〇朝ごはんの大切さ
幼児期は、体重1kgあたりのエネルギーや栄養素量が大人に比べて2〜3倍多く必要です。
しかし、子どもの胃の大きさは大人よりも小さく、咀嚼・嚥下機能・消化する力も未熟なため、
一度にたくさんの量を食べることができません。
子どもにとっては、1回の食事がとても大切です。
また、朝ごはんをしっかりよく噛んで食べることで、胃や腸が動き出し、排便習慣につながります。

〇朝ごはんを食べるためのポイント
・毎日決まった時間に食べる
 お腹がすくリズムつくるためには毎日同じ時期に食べることが効果的です

・誰かと一緒に食べる
 人と一緒に食べることで食欲がわきます



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